칼로리 계산기

성별, 나이, 키, 몸무게와 평소 활동량(5단계)을 입력하고 계산하기를 누르면 하루에 필요한 칼로리를 알려줍니다. 기초대사량(BMR)은 Mifflin-St Jeor 공식으로 계산하며, 여기에 활동량 계수를 곱한 값이 하루 총 소비 칼로리(TDEE)입니다. BMI로 현재 체중 상태(저체중·정상· 과체중·비만)를 확인하고, 감량(-500kcal)·유지·증량(+500kcal) 목표별 권장 섭취량으로 식단 계획을 세워 보세요. 결과는 참고용이며 정확한 진단은 전문가와 상담하시기 바랍니다.